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Qu’est-ce que le rythme circadien ?


Nous passons 90% de notre temps à l’intérieur, et environ 8h par jour sur notre lieu de travail.

La façon dont la lumière est utilisée va considérablement évoluer dans le futur. La bonne qualité de lumière au bon moment de la journée améliore la sensation de bien-être et les performances intellectuelles.

L’horloge biologique interne est un puissant centre de contrôle

En pénétrant dans l’organisme par les yeux, la lumière joue un rôle fondamental dans la régulation des rythmes circadiens, c’est-à-dire ceux qui s’échelonnent sur une période d’environ 24 heures (éveil-sommeil, variations de la température corporelle et des taux hormonaux, repas, etc.).

Le rôle de la mélatonine et de la sérotonine sur le cycle circadien ?

Environ 80 pour cent des informations nous sont transmises par nos yeux. Grâce aux ganglions rétiniens situés dans l'oeil, nous traitons aussi des informations non visuelles. Influencées par la couleur de la lumière du jour, ces cellules contrôlent la sécrétion des hormones de sérotonine et de mélatonine dans le cerveau régulant ainsi notre rythme circadien (le rythme jour et nuit). La mélatonine nous fait ressentir la fatigue et réduit notre activité ; la sérotonine, quant à elle, agit sur notre humeur et notre dynamisme.

Chaque personne a son propre rythme biologique. Plus notre routine quotidienne suit notre rythme biologique, mieux nous nous sentons. La lumière du jour génère un signal qui synchronise notre rythme interne avec le cours naturel de la journée.

Le rôle de la lumière sur nos performances au travail ?

La lumière agit essentiellement sur notre horloge biologique en faisant en sorte que nous dormions bien, que nous restions éveillés pendant la journée et que nous soyons au meilleur de nos performances. Cependant dans notre monde moderne, nous sortons peu à l'extérieur et nous restons trop peu exposés à la lumière naturelle du jour.

Aussi, en l'absence de lumière du jour suffisante, notre horloge biologique interne se dérègle. La fatigue, l'insomnie, voir la dépression peuvent en être la résultante. Même un intérieur d'apparence suffisamment éclairé est souvent perçu de façon sombre d'un point de vue biologique et ne permet pas de réguler notre horloge interne. Une lumière artificielle biologiquement efficace peut compenser ce déficit et stabiliser notre biorythme.

Comment optimiser son cycle circadien ! Des variations d'éclairage en terme de température soit froide (couleur bleue 5500K) soit chaude (couleur rouge2700K) au cours de la journée améliorent notre bien-être et par conséquent, notre performance. Etant donné que chaque personne a son propre rythme biologique, il demeure essentiel de diffuser un éclairage optimal adapté au rythme circadien de chaque utilisateur, en lui apportant une solution personnalisée régulant ses périodes d'activité et de repos.


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