PROGRAMMES ENTRAÎNEMENTS T-7
 
🔖 FST-7 FASCIA STRETCH TRAINING -7 (Entrainements à base d'étirements des fascias)
MÉTHODE: une méthode d'entrainement basée sur les étirements des fascias, qui sont de fines bandelettes de tissu conjonctif qui maintient les muscles et les organes en place, mais qui peut en réalité limiter le développement musculaire.
TECHNIQUE: le muscle gorgé de sang permet d'étirer les fascias de l'intérieur vers l'extérieur: le muscle se relâche, ce qui lui permet de grossir.
À QUEL MOMENT: pour le dernier exercice consacre a un groupe musculaire.Grâce à ces sept séries supplémentaires, les muscles se gorgeant encore davantage de sang, ce qui permet d'intensifier encore plus l'étirement.

Split contre Full-body, faut-il choisir ? Pour t'aider dans ton CHOIX
https://www.youtube.com/watch?v=DYnwWlsdhIw

🔖 FULL BODY !
Les routines en full-body vous permettent d'entrainer vos muscles plus fréquemment. Plus vous entrainez vos muscles fréquemment, plus ils grossiront. La science montre d'ailleurs qu'un groupe musculaire sollicité plusieurs fois par semaine aura une croissance beaucoup plus rapide qu'un groupe travaillé moins souvent. Avec une routine en full-body, vous pourrez travailler les principaux groupes musculaires 3 ou 4 fois par semaine.

🔖 SPLIT ROUTINE!

Passons maintenant à l'entraînement en split ! Le full-body engendre beaucoup de fatigue. A la fin de la séance, quand l'énergie commence à faire défaut et quand les muscles sont déjà bien entamés, il est difficile de se donner à fond. Les poids utilisés sur les exercices suivant devront être abaissés.
Avec le split, ce problème ne se pose pas. On peut se donner à 100% et travailler complètement les muscles ciblés.


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